ALLENATI MANGIA SANO INTEGRA AL MEGLIO

1 CAMMINA A PASSO SVELTO ALMENO MEZZ'ORA AL GIORNO, NON SALTARE I CINQUE PASTI, MANGIA CON PARSIMONIA , NON TRALASCIARE NESSUN NUTRIMENTO, CONTROLLA LA QUALITA’ E LA QUANTITA’, DEBELLA LO STRESS,

Parliamo insieme della nutrizione

Domando a voi chi desidera intervenire e aprire questo dibattito.

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Visto che le domande che mi avete posto, vertono.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Cercherò rispondere al meglio e aggiungo anch’io una domanda:

DOMANDA

 La nutrizione riequilibra tutto il corpo, compresi i nostri organi sensoriali?

RISPOSTA

 Sì,già l’occhio nella sua totalità ci parla del nostro stato di salute.

 Esistono delle ricerche che ci permettono tramite la lettura dell’iride (scienza dell’iridologia), importanti informazioni sulla nostra persona a livello sia fisico che emotivo. La nutrizione è fondamentale per aiutare nel modo migliore il benessere degli occhi che, essendo organi sensoriali di estrema importanza, ci permettono di comprendere e percepire il mondo intorno a noi.

Già alla soglia dei trent’anni, i primi segni di invecchiamento si cominciano a far sentire.

In particolare, quest’era dove si utilizzano sempre più computer e dispositivi mobili, sta portando ad un aumento dei sintomi legati alla secchezza oculare, una volta prevalentemente presenti solo nella popolazione anziana. Oltre al deterioramento fisiologico dell’occhio, con l’aumentare dell’età aumenta la somma dei danni ossidativi che si succedono nel corso degli anni, riducendo anche il campo visivo. Da recenti studi clinici si è evidenziato che alcuni elementi nutrizionali contribuiscono a preservare una vista normale.

RACCOLGO GRANDE ENERGIA CHE C'E' IN ME

Alimenti che proteggono la vista:

1)       La prima cosa che si può fare per proteggere il benessere dell’organismo e quello dei propri occhi è una dieta sana.

Tra i cibi ricchi di fitonutrienti utili alla salute degli occhi vi sono: carote, peperoni, zucca e patate dolci , ricchi di betacarotene che viene trasformato in vitamina A

2)      Salmoni, sardine ed aringhe  che sono fonti ricche di acidi grassi omega 3

3)      Pompelmo, fragole e cavoletti di Bruxelles, che sono fonti eccezionali di vitamina C

4)      Tacchino, ostriche e granchio ,alimenti ricchi di zinco  che è presente anche nelle uova, negli arachidi e nei cereali integrali

5)      Semi, noci e germe di grano che contengono oli e vitamina E

Benefici di questi alimenti:

-          La vitamina A ed il betacarotene, come suo precursore, contribuiscono al mantenimento di una vista normale

-          La vitamina B2 (riboflavina) contribuisce al mantenimento anch’essa di una vista normale

-          La vitamina C ed E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo

-          Acidi grassi ed Omega 3 (DHA) contribuiscono  al mantenimento della vista normale e la sua assunzione per le donne in gravidanza ed allattamento contribuisce al normale sviluppo dell’occhio nel feto e nel lattante

-          Lo zinco contribuisce al mantenimento di una vista normale