Le più recenti ricerche e gli ultimi dati scientifici confermano i benefici dell’assunzione di proteine ai tempi giusti.
Prima dell’esercizioL’assunzione di aminoacidi e proteine prima dell’esercizio può massimizzare la stimolazione della sintesi di proteine muscolari
Ingerire un mix di proteine e carboidrati durante allenamenti di resistenza promuove un aumento del glicogeno muscolare
(il carburante muscolare predominante) ed aiuta a compensare il danno muscolare, per facilitare un più grande adattamento all’allenamento febasalutebenessere@gmail.com
Dopo l’esercizio
L’introito di proteine post esercizio può favorire e addirittura accelerare la sostituzione del glicogeno muscolare esaurito e ridurre in modo significativo i crampi muscolari dopo l’esercizio, in particolare se un adeguato quantitativo di carboidrati non è prontamente disponibile.
Sempre bere
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