BENESSERE a TUTTE LE ETA'

BENESSERE a TUTTE LE ETA' 

Abbiamo trovato un articolo che riguarda l' IPERTENSIONE che è una tendenza collegata

all'aumentare dell'età. Lo riportiamo perchè è importante conoscere e fare

 https://www.neolifeshop.it/aureliadandria/?p=coq10

prevenzione                                             

L' IPERTENSIONE dipende in gran parte dalla riduzione di una serie di fattori di rischio su cui ciascuno può esercitare una marcata influenza, sia in positivo che in negativo.

Dietro all'ipertensione e alle malattie cardiovascolari, compreso l'ictus, c'è spesso l'eccessivo

consumo di sale e molte persone fumano e continuano senza prendere provvedimenti .L'inquinamento fa la sua parte negativa

 La nicotina provoca un restringimento del calibro dei vasi sanguigni (ovvero agisce da vasocostrittore) e promuove l'aggregazione delle piastrine, rendendo il sangue più viscoso. Aumenta così la predisposizione all'ictus ischemico o infarto cerebrale, anche sulla scorta di evidenze in base alle quali il rischio di subire un ictus  aumenta già in chi consuma bevande alcoliche con frequenza superiore a 2 volte a settimana

Difendersi dall'ictus, uno dei "big killer" nei paesi occidenta ICTUS, "big kille I ,

Più significativa è la quantità di frutta e verdura ingerita quotidianamente e minore è il rischio di incorrere nell'ictus.

 I vegetali freschi sono infatti ricchi di sostanze antiossidanti e vasoprotettive. Tra gli alimenti dotati di più forte capacità difensiva rispetto all'ictus ci sono i cibi contenenti due classi di flavonoidi, le procianidine, presenti soprattutto in mele, uva e frutti di bosco, e i flavanoni, abbondanti negli agrumi. Frutta e verdura, insieme a cereali integrali, legumi e semi oleaginosi, provvedono inoltre a fornire fibre, che aiutano a diminuire ulteriormente il rischio di ictus.

Aglio e cannella sono due saporiti alleati del benessere cardiovascolare.

Tra le proprietà dell'aglio c'è quella di fluidificare il sangue e ostacolare quindi la formazione di coaguli, mentre la cannella  la trovi anche
 nel  (Ecco il link: https://www.neolifeshop.it/aureliadandria/?p=botanicalbalance )   e   contribuisce a contrastare l'ipertensione arteriosa, uno dei principali fattori di rischio dell'ictus

.una dieta ricca di grassi benefici come gli omega 3 ha effetti migliorativi della salute cardiovascolare..

L'esercizio fisico agisce contemporaneamente su diversi fattori che predispongono all'ictus: riduce la pressione arteriosa, regolarizza i livelli del colesterolo, allenta lo stress ed è una delle migliori strategie per mantenere il peso forma. 

Una camminata a passo svelto di un'ora fatta tutti i giorni è già sufficiente a ridurre il rischio di ictus e altre malattie cardiovascolari.

 Man mano che l'età avanza, la frequenza con cui si cammina e il tempo dedicato a passeggiare concorrono a proteggere dall'ictus anche indipendentemente dalla velocità che si è in grado di mantenere.

L'equilibrio psicoemotivo incide in modo profondo sulla salute di cuore e arterie. Per tenere a distanza l'ictus è importante imparare a non lasciarsi sopraffare dalle tensioni, coltivare per quanto possibile un sano distacco da quei pensieri che alimentano le preoccupazioni e ricercare occasioni quotidiane per rilassarsi. 

Un buon aiuto in questo senso viene dalla meditazione e da pratiche come lo yoga, che ha accertati benefici sul benessere cardiaco

 UNO studio svedese ha concluso che coloro che mangiano buone quantità di alimenti ricchi di magnesio, come vegetali a foglia verde, noci, fagioli e cereali integrali, presentano un più basso rischio di ictus. Più in dettaglio, per ogni 100 milligrammi di magnesio assunti giornalmente con l'alimentazione, il rischio di ictus ischemico si abbassa dell'8%.

(Ecco il link: https://www.neolifeshop.it/aureliadandria/?p=magnesiumcomplex)

Superati i 40 anni e soprattutto in caso di familiarità per patologie cardiovascolari, è suggerita l'assunzione quotidiana di almeno 90 milligrammi di coenzima Q10 per rinforzare il cuore e aiutare a prevenire ictus e infarto. 

Per ristabilire adeguati livelli di coenzima Q10, depauperati dalle terapie a base di statine o betabloccanti, il consiglio è prendere 100-200 milligrammi al giorno di coenzima Q10 sin tanto che si è in cura con questi farmaci. 

Poiché si tratta di una sostanza liposolubile, è meglio assumere gli integratori alimentari di coenzima Q10 ai pasti    https://www.neolifeshop.it/aureliadandria/?p=coq10

co Q10

Chi soffre di ipertensione   può trarre beneficio da un'integrazione di coenzima Q10 al dosaggio di almeno 180-200 milligrammi giornalieri. I primi risultati si apprezzano in genere dopo 4-5 settimane dall'inizio del trattamento. Grazie al coenzima Q10 e sotto la supervisione del medico è anche possibile in diverse circostanze ridurre i dosaggi del trattamento antipertensivo in atto, perché l'ubichinone tende a potenziare gli effetti di alcuni farmaci per la pressione.
In genere il coenzima Q10 è un rimedio naturale sicuro e ben tollerato e senza controindicazioni degne di nota anche a dosaggi significativi. Assunti  sempre sotto prescrizione medica
SI legga tutto l'articolo: Coenzima Q10, l'antiossidante per il cuore |dott  Luca Avoledo - Salute, alimentazione e rimedi naturali. dal quale sono stati estratti questi appunti